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徒手健身極限挑戰賽

日期:2018年9月9日 

地點:鑽石山荷里活廣場

組別: 一分鐘最大次數項目

 基礎 (比賽時間1300) 1. 引體上升 Pull Ups(男子組) 

                                2. 引體上升 Pull Ups(女子組)

                                3. 雙槓屈臂伸 Dips(男子組) 

                                4. 雙槓屈臂伸 Dips(女子組) 

進階(比賽時間1400)          1. 暴力上槓 Muscle Ups 

維持時間(比賽時間1500)    1. 前水平 Front Lever

                                       2. 人體國旗 Human Flag 


比賽細則:

1. 所有項目限時一分鐘 (維持時間賽除外)。
2. 項目設有標準次數及時間標準,達標準者,可直接進入決賽。
3. 決賽將於初賽後進行,每個項目進入決賽者名額10位。
4. 裁判發號司令後,當雙腳離地立即開始計時。
5. 如雙腳觸及地面,將會結束計時及總結次數。
6. 每個動作必須將身體,維持靜止狀態,不得搖擺。
7. 所有參加者必須遵從大會規則,違規者可能會被取消比賽資格。



引體上升(Pull ups)注意事項
• 引體上升的最低標準次數為男子28次,女子13次。
• 此項目設有男子及女子組別。
• 雙手必需緊握單槓。
• 一分鐘內完成最多次數。
• 引體上升動作必須使用正握方式進行。
• 把身體垂直懸吊,聽從裁判發號司令,才作計算。
• 每一次的引體上升動作,下巴必須越過單槓,返回懸垂的靜止狀態,確保雙手伸直才作計算。
• 下巴未能越過單槓,雙手未能伸直,身體搖擺或抽動下肢軀幹,一律不作計算。


雙槓屈臂伸(Dips)注意事項
• 雙槓屈臂伸的最低標準次數為男子50次,女子25次。
• 此項目設有男子同女子組別。
• 雙手緊握雙槓。
• 一分鐘內完成最多次數。
• 把雙手伸直撐起身體垂直懸吊,聽從裁判發號司令,才作計算。
• 身體下降,手踭必須屈曲成90度,再把雙手伸直返回起始動作,才作有效次數。
• 於身體過度搖擺,手踭未能屈曲90度,未能把雙手伸直返回起始動作,一律不作計算。




暴力上槓(Muscle ups)注意事項
• 暴力上槓的最低標準次數為15次。
• 雙手必需緊握單槓。
• 一分鐘內完成最多次數。
• 身體不能大幅搖擺。
• 比賽會於單槓下方約30cm距離,設立木箱,如身體觸及木箱,是次動作則不作計算。
• 身體必須保持垂直,提膝不作計算。
• 下降時雙手未能伸直,上升時未能於單槓上伸直雙手,均不作計算。



前水平(Front lever)
• 前水平最低的維持時間為10秒。
• 雙手必須伸直。
• 控制軀幹成水平狀態。
• 如比賽期間身體傾斜、屈曲、 摺腿、分腿、長短腿,維持時間將會暫停。
• 如因力有不逮令身體懸垂,將會終止計算。



人體國旗(Human Flag)
• 人體過期最低的位置為時間10秒。
• 雙手必須緊握橫杆及伸直。
• 控制身軀成水平狀態。
• 如比賽期間身體傾斜、屈曲、 摺腿、分腿、長短腿、雙手屈曲等,所有節省體力的動作,維持時間將會暫停。
• 如因力有不逮令身體懸垂,將會終止計算。


注意:
如有任何爭議大會保留最終決定權。



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